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2020年02月27日 12:08:12 来源:真人捕鱼赢钱版下载 编辑:真人捕鱼赢钱版下载

文/女人帮滔客志内文摘自《我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方,化解莫名的疲惫和心情郁闷》作者:Hossy  出版社:时报出版▲(图/翻摄自女人帮滔客志)因人际关系而忧郁,也因人际关系而复原因为压力而罹患忧郁症的人,当然有各式各样的原因,只是在现代社会,大多是跟人际关系有关吧。最近新闻都一窝疯报导职场霸凌或性骚扰,可是没遇到以上问题的人,却也受许多烦恼所苦。我在职场上的人缘绝对不算差,甚至感觉颇受前辈们照顾。不过,总觉得和同事们有点格格不入;再加上我是汽车相关的系统工程师,不仅工作难度很高,压力也大,所属部门又没有同梯的同事,有些事情没人可商量,内心的确感到寂寞。「工作上的难题」找前辈商量的话还算好解决,可是那种能相互扶持、患难与共的情感,如果不是同侪就难以建立。结果,我在职场上找不到立足之地,不断地逼迫自己,以至于得了忧郁症。畅销书《被讨厌的勇气》,书中的灵魂人物,也是阿德勒心理学的提倡者阿德勒(Alfred Adler)曾说「所有的烦恼都来自人际关系」,可以说「任何人都可能因为人际关系而罹患忧郁症」也不为过。我身为部落客持续PO文,并与支持我的人或工作上认识的人们的往来当中, 获得成长,逐渐变得比较能够融入社会。我记得谘商师曾经对我说过「Hossy,你人格上还有些不成熟的地方」。当然 我现在应该也还不能说完全成熟,可是回顾过去的自己,觉得以前看事情的眼光还真是狭隘啊。在各种人际关系中,我们也接收到各式各样的价值观,经过咀嚼消化,再内化成自己的一部分,最后视野才能扩展开来吧。若能将宽广的世界尽收眼底,内心才得以从容,而这份从容便能与精神的稳定接轨。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)在网路上结交志同道合的朋友应该有自认「可是我在现实世界都没朋友」的人吧。我罹患忧郁症之后,朋友就减少了,所以非常了解那种孤独的心情。可是现在即使在现实世界没朋友也不用担心,网路交友也是另一种选择。不管用什么社群网站都可以, 只是以交友为目的来说, 我认为最轻松的是推特,试着针对你有兴趣的事卯起来猛发推文吧。别在意「不知道别人会说我什么?」,也无需掩饰自己的价值观,直接表现出来。只要持续发文够久,价值观相近的人渐渐会来追踪,人数少也没关系,利用谈天说笑将气氛炒热之后,不知不觉间就会成社群。虽然是不具实质形式的虚拟社群,但只要彼此建立互信关系,自然会发展成约出来实际见面。我也是经由这些过程,结交了许多部落客朋友。一旦在真实世界里有连系,关系就更强化稳固,还有可能变得比在真实世界交到的朋友还更要好。基本上,在网路上认识的人比较少牵绊,分离的时候也干脆且轻松(笑)。网路世界与真实世界不同,完全不必理会价值观不合的人,连交谈都嫌浪费时间。毕竟我们开始用社群网站的原因,并非是用来讨论如何提高彼此心灵层次如此崇高的目标。重点在于要全力投入自己能倾注热情的嗜好,并且与支持我们这么做的人保持连系。不想被任何人讨厌而采取八面玲珑态度的人,不会在任何人心中留下深刻印象,所谓受人喜爱的另一面就是被人讨厌。就算得到网路负评也不用担心,稍微调查一下抨击你的人,只要觉得这些是属于价值观不合的人,就代表你赢了。因为被价值观不合的人讨厌,代表你很可能会受价值观与你一致的人喜欢。而且,你完全不需要做出反应,会在网路上抨击别人的人,原本就是想找人吵架。我现在在现实中有来往的人,几乎全是在网路上认识的,因为有在看彼此的发文,所以可以省去「喔,你好,初次见面......」这些麻烦的客套话,人际关系真的轻松得多。喜欢就喜欢,讨厌就讨厌!一旦决定在网路上和讨厌的人互无瓜葛,就直接把他删除。在网路上先认识,加深互信关系后在现实生活中见面,所产生的沟通成本最低。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)有勇气与不合的人立即断绝来往对于总觉得想法合不来,或没特别理由就是不喜欢的人,毫不客气地停止来往对彼此都好。奇怪的是,当你觉得「这个人好像哪里不太对」时,对方其实也正在想一样的事喔。彼此感觉不太合拍,表面上却保持微笑继续来往,这种相处不是很累人吗?长久持续的话,忧郁症将又因为人际关系而恶化。我们与社会必须保持一定的距离,完全脱离社会又不能生存,因为人是社会性动物,生来无法忍耐孤独。有的人认为「由我主动不再往来,会觉得不好意思而做不到」,我可以理解这种心情,好像自视甚高地在挑朋友似的,心理一定会想退缩。可是,我认为「挑人交往」并不是坏事,就像前面说过的,勉强和不合的人相处反而对彼此都不好。如果这样做会过意不去的话,我建议可以想成为了不要浪费彼此宝贵的时间,你才好心出马扮坏人,这样心情会好过一些。做的事情明明一样,光想法改变,心情就会不可思议地轻松许多喔。没错,如同你所感受到的,其实只是加以合理化而已,罹患忧郁症的人通常太过认真,可以将事情稍加合理化喔。最重要的是自己的心情是否随时感觉轻松自在。让别人太受伤当然不可以,但自己也不能太委屈。▲(图/翻摄自女人帮滔客志)一旦人际关系变好,和朋友相处再也不是大问题我有几位可以不管我是否有忧郁症,都能以平常心和我来往的朋友,让我觉得很放心。我讨厌像碰触红肿处般过于小心翼翼地被对待,话虽如此,我也会因忧郁症被拒绝感到内心受伤。如果可以用与一般人同样正常的态度来相处最好,若能贴心顾虑我的感受当然也很好,只是彼此多少会有些距离感,让我心情变得有些微妙。倒不如开玩笑问我:「喂!你真的有忧郁症吗?你看起来明明很好啊(笑)」,就算可能稍微受伤也胜过气氛尴尬。就我个人来说,只要有几个相处起来很舒服的人,和朋友玩乐应该就可以从「效果好╱困难」升级成「效果好╱简单」。如同刚才所说,人际关系的困难之处在于减少讨厌的人,留下喜欢的人。人随着环境不同会有各种牵绊,困难度因此升高。不过,要排除那些牵绊说不定比想像中来得简单喔。【我们都有小忧郁:运用疗郁象限图的33种情绪解方,化解莫名的疲惫和心情郁闷】【作者:Hossy】(资料由时报出版提供)原文在此:https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=7767延伸阅读>>>连妳都对自己「苛刻」的话,还有谁会善待你?试着放松一下吧!当妳在寻找幸福时,一定要记得的六件事情

运用疗郁象限图 化解莫名的疲惫和心情郁闷

文/Tripbaa趣吧仰望星空,那繁星点点指引旅人方向;涉入河水,那鱼儿悠游滋养族人生命。来场「免装备露营」,省去准备的烦恼,让身心灵真正的放轻松跟!着小编来去宜兰那山那谷露营,伴随着鸟语花香,回到大自然的怀抱,回到最舒适的家。宜兰那山那谷露营重点抢先看 宜兰那山那谷露营特色 宜兰那山那谷露营景点宜兰那山那山谷露营特色宜兰那山那谷露营特色#1入住图腾帐篷▲宜兰那山那谷露营-泰雅族图腾帐篷。(图/Tripbaa趣吧!亚洲自由行专家)那山那谷是泰族语里「我的家」的谐音,那是一个被群山、溪水环绕,一年四季精彩纷呈的地方。位在宜兰南澳的那山那谷休閒农场,让你利用周末好好的重整疲惫的自己。在园区里你可以体验和Outdoorbase联名的泰雅族图腾帐篷,用耆老编织的织布图腾制作,以溪水、山林、祖灵三个元素构成,针对台湾夏季炎热、冬季湿冷的材质所设计。此外,还有整体挑高空间的设计,让进出帐篷不用再弯腰驼背,还有大面透风纱门窗,让大自然的新鲜空气可以不断流通进来让你的旅行一夜好眠。 推荐玩法:宜兰那山那谷露营|泰雅图腾帐+营位宜兰那山那谷露营特色#2欧厨鲜食料理懒人包▲宜兰那山那谷露营-户外料理体验。(图/Tripbaa趣吧!亚洲自由行专家)来到宜兰那山那谷体验免装备露营,除了不用自己搭帐棚,更不用自己准备食材,避免在户外一下子就搞得大汗淋漓!报名那山那谷露营套装,就能吃到欧厨各式各样的露营料理包,只要加热或加料处理一下就可食用,让热爱露营的你免烦恼、免技术就能轻松开饭。 推荐玩法:宜兰那山那谷露营|含漂流体验+料理懒人包宜兰那山那谷露营特色#3 野溪漂漂河▲宜兰那山那谷露营-野溪漂漂河。(图/Tripbaa趣吧!亚洲自由行专家)从那山那谷休閒农场仅需步行3分钟的时间即可抵达南澳南溪,在这里你可以体验漂漂河,享受沁凉溪水、体验激流冒险以及欣赏壮阔山景。全天然的漂漂河,水流时儿平缓、时儿湍急澎湃,是适合全家大小的有趣水上体验。体验玩刺激的漂漂河之后,回到那山那谷休閒农场,就有超舒适的盥洗设备,让下水后全身溼漉漉的你,好好打理自己继续旅行。 推荐玩法:宜兰南澳那山那谷漂漂河体验|天然野溪漂流趣宜兰那山那谷周边景点宜兰那山那谷周边景点#1乌岩角▲宜兰免装备露营-宜兰乌岩角龙舟版SUP体验。(图/Tripbaa趣吧!亚洲自由行专家)乌岩角是中央山脉的起点,蔚蓝干净的海水配上浪花,就像是蓝色的啤酒一样,让人觉得沁凉又美好。在乌岩角最潮的玩法就是体验龙舟版,龙舟版是一种大型的SUP滑板,能让三五好友一起同乐。让热爱旅行的你,在宜兰除了漂漂河体验,也可以来场在海洋中的奇幻冒险,好好欣赏沿途的砾石滩与海蚀洞等......地理样貌! 车程:距离那山那谷休閒农场约50分钟车程。 推荐玩法:宜兰乌岩角龙舟板SUP体验 推荐玩法:宜兰东澳乌岩角独木舟宜兰那山那谷周边景点#2金岳瀑布金岳瀑布位于南澳北溪的支流鹿皮溪的上游,曾被摄影师形容为全台最美丽的溪谷。金岳瀑布是金岳部落族人的后花园,这样清澈美丽的场景曾出现在电影《不一样的月光》之中。该戏剧揭开日治时期少女莎韵的神秘面纱,这个历史故事围绕着许多南澳的景点发展,诸如莎韵之钟、泰雅文物馆等等......。 车程:距离那山那谷休閒农场约24分钟车程。宜兰那山那谷周边景点#3朝阳渔港朝阳渔港曾在2013年获得台湾十大经典魅力渔港特色组冠军,该渔港座拥无敌海景能远眺美丽的太平洋。每天早上七点及下午四点是渔港最热闹的时候,渔船靠岸后大家抢鱼的画面令人印象深刻。想为那山那谷露营晚餐加菜的朋友,可别错过朝阳渔港,因为在这里可以买到十分新鲜美味的海鲜!逛完渔港后,在附近的朝阳步道散散步,眺望乌石鼻以及鸳鸯山,享受依山傍海的好环境,绝对是爱户外旅行的你会喜欢的旅行方式。 车程:距离那山那谷休閒农场约20分钟车程。更多宜兰免装备露营玩法 推荐玩法:那山那谷露营:漂流体验+料理懒人包 推荐玩法:东风绿活免装备X全包式懒人露营 推荐玩法:宜兰东澳免装备轻松玩露营更多台湾免装备露营攻略 台湾免装备露营3选:梦幻帐篷&绝美星空! 南投免装备露营这样玩!山思云想免装备露营 全台免装备露营推荐TOP8!新手免装备露营原文出处:宜兰那山那谷免装备露营!那山那谷露营周边景点玩法

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